Sveika mityba

Maisto produktai su laimės poveikiu

http://www.ekodiena.lt, 2013-03-12

Manote, kad laimingas maistas yra tas, kurį dažniausiai matome per šventes: pyragaičiai, saldainiai, tortai? Taip gali pasirodyti, nes šiuos skanėstus dažniausiai valgome per įvairius pokylius, todėl jie automatiškai mums kelia gerus prisiminimus.

Šiuose produktuose esantis didelis kiekis angliavandenių suteikia energijos antplūdį, taip nuslopindamas blogą nuotaiką, tačiau toks jėgų antplūdis dažnai būna trumpalaikis. Pasidairykime, kokie produktai gali būti sveiki ir taip pat suteikti mums jėgų bei pakelti nuotaiką.

Avižiniai dribsniai

Apie avižinių dribsnių naudą daugelis iš mūsų jau tikriausiai girdime nuo vaikystės. Šiame produkte yra optimalus angliavandenių, riebalų, vitaminų ir krakmolo procentinis santykis. Avižos aprūpina organizmą vadinamąja lėtąja energija, taip organizme padidinama serotonino gamybą. Serotonino kiekis organizme prisideda prie nuotaikos kitimo, reguliuoja apetito ir miego režimą.

Avižose gausu B grupės vitaminų, folio rūgšties, cinko, kurie gali pagerinti mūsų nuotaiką. Reikia nepamiršti, kad avižos vadinamos lėtąja energija, organizmas ją pasisavina per kelias valandas, todėl išvengsite staigaus cukraus padidėjimo organizme, o tai ypač svarbu diabetu sergantiems žmonėms.

Kiti produktai: neskaldytų kviečių duona ar makaronai, rudieji ryžiai.

Kalakutiena

Kalakutienoje gausu triptofano ir amino rūgšties, kurios labai reikalingos seratonino gamybai. Ši mėsa yra rekomenduojama asmenims, turintiems skrandžio problemų, kadangi ji labai liesa. Be to, tai mažiausiai alergiją sukelianti mėsa.

Kiti produktai: kiaušiniai, vištiena, sezamo sėklos, moliūgų sėklos.

Puslapiai: 1